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ダイエットに効果がある果物のカロリーは?

ダイエット果物

ダイエットに効果がある果物のカロリーについて

ダイエット…。

女性なら人生で一度はダイエットについて考えたことがあるのではないでしょうか?
「いいえ!一度ではありません!これまで何度もダイエットをしました!!」
こういう方のほうが多いかもしれませんね。

世の中には色んなダイエットがありますが、食事に果物を取り入れてダイエットに励む人も多いことでしょう。
今回は、そんなダイエットに効果があると言われている果物のカロリーについてご紹介します。

果物がダイエットに効果的な理由って?

そもそもどうして果物がダイエットに効果的なのでしょうか?

果物がダイエットに効果的な理由は二つあります。

・カロリーが低く、満腹感が得られる
果物は総じてカロリーが低いです。
そしてカロリーが低いわりに量が多かったりするので、満腹感を得られることができるのです。

普通の食事でカロリーを低くしようとすると、どうしても満腹感が得られないという人も多いはず。
そんなときに果物を取り入れれば、カロリーを抑えつつ満腹感も得られることができるんですね。

・食物繊維が含まれている
果物には食物繊維が多く含まれています。
食物繊維は腸内環境を良くしてくれるものです。

女性の方は便秘などで悩む人も多いですが、そういった問題も一緒に解決できるんですね。

果物ごとのカロリーってどれくらい?

それでは早速ダイエットによく用いられる果物のカロリーを見てみましょう。

・バナナ
バナナ1本のカロリーはおよそ90キロカロリーです。
ご飯のカロリーは茶碗1杯、150gでおよそ250キロカロリーとなっています。

1本あたりのカロリーがご飯茶碗1杯分より低いうえに満腹感もありますよね。

・りんご
りんご1個あたりのカロリーは200キロカロリーに満たない場合がほとんどです。
バナナよりはカロリーが高いように感じますが、りんごは固く噛み応えがありますよね。
人間は噛む回数が多いほど満腹感を得られるのでダイエットに適しているんですね。

・いちご
いちごの中くらいの大きさのものは1粒でおよそ15キロカロリーです。
1粒ではさすがに満腹感は得られませんが、その分カロリーもぐんと低いため、何個か食べることができますね。

このように果物はカロリーが低く、満腹感も得やすいのです。
果物を上手に取り入れてダイエットを成功させたいですね。

以上、ダイエットに効果がある果物のカロリーは?でした。

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