Sponsored Link

腰痛を改善!超簡単30秒!腰痛軽減ストレッチ

腰痛

腰が痛い!そんなあなたに腰痛軽減ストレッチ!

みなさんは腰痛になったことってありますか?
現代では多くの方が大なり小なり腰痛を抱えているようです。
座りっぱなしのが多い方や立ちっぱなしが多い方は腰が痛くなる事多いですよね。

今回はそんな腰痛を軽減するストレッチを紹介します。

超簡単!たった30秒でできる腰痛ストレッチ

good
ストレッチとかってどうしてもサボってしまいがちになりますよね。
これって私だけでしょうか?
いいえ、決してそんなことはないはずです。

今回はそんなサボり癖がある人でも簡単にできるストレッチを紹介します。
かかる時間はたったの30秒です。

それでは早速ストレッチの方法を!

1.まずは床に仰向けで寝て、ひざを立てます。
2.両足をしっかりとくっつけて、ひざを左右にゆすります。このとき膝と膝を離さないように!
3.最初は小さく揺らし、徐々に大きく揺らしていきます。痛くない一歩手前のところでストップ!

これを30秒間繰り返すだけです。
このストレッチをすることで、筋肉の歪みを取ることができます。

このストレッチをする上で絶対に注意してほしい点が一つあります。
それは「痛い!」と感じる手前でやめることです。
ストレッチに無理は禁物です。

腰痛を予防する!

腰痛予防
腰痛を軽減するストレッチをご紹介しましたが、一番良いのは腰痛にならないことですよね。
腰痛にさえならなければ、あんなに苦しい思いをしなくてもすむわけですからね…。

腰痛を予防するためには、筋トレをして腰痛になりずらい体を作る、腰痛予防グッズを使うなど方法はたくさんあります。
また、自分の生活を見直してみるのも大切ですね。
仕事上、どうしても腰を使うということなら仕方ないかもしれませんが、意外と無駄に腰を酷使してしまっていることって多いんですよね。

腰痛というのは本当に辛いものです。
腰という漢字には「要」という字が入っています。
腰はまさしく体の要となる部分。
体の要を痛めないようにしっかりと予防をして、もしも腰痛になってしまったのなら今回紹介したストレッチを実践してみてください。

以上、腰痛を改善!超簡単30秒!腰痛軽減ストレッチでした。

スポンサーリンク



コメントを残す

このページの先頭へ