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肌荒れ解消!肌荒れに効果のある食べ物とは?

肌荒れ食べ物

肌荒れに効果のある食べ物

肌に良い食べ物があります。
これらは健康にも良いとされますが、実は肌荒れにも効果があります。
肌を守ると同時に、万が一トラブルに見舞われた肌を改善することも期待できるのです。

肌を美しく保つ3つのポイント

ポイント
一般的に「美肌」と言われる肌にはいくつかポイントがあります。
『1:水分量』
肌の水分量が不足すると肌がカサカサになります。
美しい肌、ハリとツヤを求めるのであれば欠かせない要素です。
『2:血行』
血行が良くなると、肌色が良くなります。
血液の色から「赤」を想像しがちですが、実際は肌に透明感が出るようになります。
『3:毛穴』
毛穴がしっかり閉じた状態でなければ、汚れが溜まりやすく、赤みや黒ずみの原因になります。
肌のキメを取り戻すためにも、毛穴の管理はとても重要です。
清潔で、しっかり閉じた毛穴を目指しましょう。

肌荒れにはビタミン!

肌荒れビタミン
肌荒れを改善するのも、良い肌を保つのも「ビタミン」が大切です。
ビタミンには多くの種類がありますが、今回は特に肌に良い影響を与えるものを紹介していきます。
『ビタミンC』
これは野菜や果物に多く含まれる成分ですね。
ビタミンCそのものも重要ですが、肌がハリを取り戻す上で重要な「コラーゲン」を生成するために必要な栄養素でもあります。
これが不足すると「ビタミンC欠乏症」となる場合もあります。
ただし、ビタミンCは数時間で体外に排出されるものなので、大量摂取よりもこまめな摂取の方が効果的です。
~具体的な食材~
・いちご
・レモン
・カキ
・キウイフルーツ
・ピーマン
・しいたけ
・パセリ・・・など
『ビタミンE』
これは抗酸化作用をもたらす栄養素です。
肌を老化させる活性酸素から守ってくれます。
老化に伴って、心筋梗塞や脳卒中予防にも効果があるとされます。
大量に摂取すると、血が固まりにくくなるようなので気をつけましょう。
~具体的な食材~
・アユ
・イワシ
・ハマチ
・ウナギ
・大根
・かぼちゃ
・しそ
・アーモンド・・・など
『ビタミンB2』
脂質の代謝を促進する効果があると言われています。
肌だけでなく、髪などを再生する力を持っているので、脂質を多く摂取してしまう現代食生活において、なくてはならない栄養素だと言えます。
ビタミンB2の良いところは過剰摂取というものが存在しないことです。
~具体的な食材~
・レバー全般
・肉類全般
・ウナギ
・海苔
・インスタントラーメン
・茶葉
・唐辛子・・・など

上記、肌に良い食べ物を効率よく摂り入れ何時までも若々しい美肌を手に入れてみませんか?
以上が、肌荒れ解消!肌荒れに効果のある食べ物とは?の内容になります。
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