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重要ポイントは3つ!インフルエンザ時に効果的な食事とは?

インフルエンザ食事

インフルエンザ時の効果的な食事は?

毎年猛威をふるうインフルエンザ。
どんなに予防してみても、かかってしまうときはかかってしまいますよね…。

今回はそんなインフルエンザにかかってしまったときの効果的な食事をご紹介します。

インフルエンザ時の効果的な食事

インフルエンザ効果
インフルエンザにかかってしまったときの食事で気をつけたいポイントは3つ

水分補給
まずはとにもかくにも水分補給をするようにしましょう。
インフルエンザにかかると高熱が出る場合があります。
熱でたくさん汗をかきとても辛い思いをしてしまいます。

そのため、水分補給は積極的にするようにしましょう。
とは言っても冷えすぎたものは厳禁です。
理想は人間の体温と同じくらいの温度の水分だそうですが、熱が出ているのにそんなもの飲めないという人もいるでしょう。
そういうときはせめて常温の水分をとるようにしましょう。


消化がよく栄養価が高いもの
インフルエンザにかかってしまったときに気をつけたいのが消化のいいものを食べるということです。
人間は食事をとることで栄養を補給します。

しかし、ただでさえ食欲がない状態のときに消化の悪いものを食べてしまうと食欲が減衰してしまい、
食事をとるのがおっくうになってしまいます。

こうなることを防ぐためにも、やはり消化がよい食べ物をとる必要がありますね。
そういった意味でもやはりうどんなどは消化がよく、のども通りやすいためおすすめです。


抗菌作用のあるもの
抗酸化・抗菌作用のある食べ物を摂取することで体内でインフルエンザを撃退してくれます。
ブルーベリーやニンニク、玉ねぎ、りんごなどにこういった作用が含まれているため、
なるべく食べやすい食事にして積極的に取り入れていきましょう。


インフルエンザにかかるとどうしても食事をとるのもおっくうになりがちです。
しかし、食事をとらないと体内の栄養が少なくなってしまい、インフルエンザが長引いてしまうことも…。

水分補給と消化のいい食べ物、抗菌作用のある食べ物を少しでもいいので頑張って摂取することが
インフルエンザ回復の近道
ともいえるでしょう。

以上、重要ポイントは3つ!インフルエンザ時に効果的な食事とは?でした。

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