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眼精疲労?目がしょぼしょぼする原因と対策方法!

眼精疲労

目がしょぼしょぼする原因は眼精疲労!

家電製品の日々の進歩は凄いもので、テレビやスマートフォン、パソコンなど一家に一台はあるのではと思います。
特に、最近のスマートフォンのブームは凄いもので、スマホ依存症という言葉ができる程。

目がしょぼしょぼする原因の多くは、眼精疲労からくるものだと考えられます。

しょぼしょぼの原因は眼精疲労から!眼精疲労の原因とは?

眼精疲労原因
以下に眼精疲労の原因になるものをまとめてみました。

・携帯・スマホ・タブレットの長時間使用
・テレビの長時間視聴
・小型のゲーム機などの長時間利用
・暗い部屋での長時間の読書
・パソコンの長時間利用
・長時間の運転

デジタル製品(スマホ・テレビ・パソコンなど)から発せられるブルーライトは目や体に大きな負担をかけると言われています。
特に、小さいスマホの場合は一点に集中(凝視)する為、瞬きをする回数が減りドライアイになる原因でもあります。
目の潤いが減るのを防ぐ目薬の使用や加湿器などで湿度を上げるとドライアイの予防に繋がります。
ドライアイにならない為にも、スマホやテレビを1時間観た後は15分程度の休憩をする事をおすすめします。

眼精疲労の症状としては、しょぼしょぼする以外にも、目が痛くなる・目が充血する・涙が出てくるなどの症状が現れる事もあります。

眼精疲労を和らげる(目の疲れを取る)方法

スッキリ

目が疲れてきたなと思ったら、目の疲れを取ってあげましょう。

・温かいタオルを目の上に乗せる
・目に温かいシャワーを数分間あてる
・ビタミンB12配合の目薬をさす
・肩こりから眼精疲労が来ている場合は、温かいシャワーを方にあてる
・目の周りのツボを押してみる(眼精疲労に効くツボ

ただし、充血(炎症)している場合は、温めるではなく「冷やす」方が良い時もあります間違えないようにしましょう。

以上めがしょぼしょぼする眼精疲労の原因と対処法をお伝えしましたが、目の不快感が現れる他の病気の時もあります。
いつもと違う症状があった場合には、一度かかりつけのお医者様に診てもらう事をお勧めします。

 

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