Sponsored Link

サウナって効くの?サウナの入り方と効果について

サウナの効果

サウナの効果について

サウナって本当に効くのか? と半信半疑の方も多いかと思います。
しかし、効果は確実にあるのです。
今回は、サウナについての雑学になります。

まずはじめは、サウナの上手な入り方とサウナのルールです。

サウナの入り方(サウナのルール)

・食後すぐには入らないこと(食後1~2時間は取ること)
・飲酒後のサウナも避ける
・極度に疲れていたり、興奮状態にある場合も望ましくない
・タオルを身体に巻かない
・他人に汗をつけない(不快に思う人が大半なので)
・水分補給はこまめに
・サウナに入る前に身体を洗う(ダイエット効果を促進するため)
・サウナに入る前にお湯につかって準備をする

これを守れば大丈夫です。
まず、サウナが混んでいれば仕方ないですが、空いていたらなるべく暑い場所(段状になっているなら上のほう)に陣取りましょう。
暑い場所で短時間のほうが、心臓への負担が少ないからです。
慣れていない方は無理をしないのが一番ですが、上級者の方でも1時間も入っているのは身体に良くありません。
15分サウナ→水風呂(19℃程度が望ましい)を3回ぐらい繰り返すと良いでしょう。

サウナで期待できる効果

まず、美肌効果があります。
サウナと水の刺激を繰り返すことで、肌を守るストレス細胞が活性化し、それが美肌効果につながるのです。
そして、体臭対策にもなります。汗腺につまった汚れをサウナで外にどっと出すことにより、それが原因の体臭は消えます(他の原因による体臭は残念ながらそのままですが)。
代謝が上がる、血液の流れが活発になることでダイエット効果も期待できます。
身体の中の要らないものをサウナで汗と共に流してしまうので、やせやすい身体になるのです。

ただし……
上にも書きましたが、水分補給はこまめに行って下さい。
ダイエット目的ならなるべくゼロカロリーに近いものがいいでしょう。
そして、体重がすぐに減りますが水分が出ていっただけなのでご注意。
なるべく、食事や運動でのダイエットと組み合わせて行うことが理想です。

あなたも、サウナを楽しみ健康的な身体を手に入れましょう!
以上、サウナって効くの?サウナの入り方と効果についてでした。
(参考:サウナ風呂wikipedia)

スポンサーリンク



コメントを残す

このページの先頭へ